Günlük olarak alınması gereken vitamine benzer maddeler:
Likopen: Haftada 10 çorba kaşığı domates sosu.
Lütein: Günde 1 yeşil yapraklı sebze.
Kuersetin: Haftada bir gün bol miktarda soğan, sarımsak, kereviz ve limon suyu.
Asetil-L-Karnitin: 1500 mg. (En çok kurutulmuş ette bulunur)
Omega-3: Tercihen öğle ve akşam yemeğinden 25-30 dakika önce 1 gram balıkyağı ya da 6 ceviz alınmalıdır. Günde 60 gram balık yiyerek ya da 400 mg. DHA'dan da alabilirsiniz.
Zencefil: Günde yarım çay kaşığı tüketin.
Kırmızı Biber: Kapsaisin, iştahı bastırmak açısından iyidir.
Zerdeçal: İstediğiniz kadar.
Koenzim Q10: Statin kullananlar ve 60 yaşın üzerindeki herkes için günde 200 mg.
Aspirin: Günde 2 bardak ılık suyla birlikte 162 mg.
Kahve ve yeşil çay: Her birinden 2 veya daha fazla fincan.
Alfa lipoik asit: 200 mg.
Not: Eğer arteryal yaşlanma ve hafızanın yaşlanması konusunda endişeleniyorsanız, anti-inflamatuar ve antioksidan E ve C vitaminleri; homosistein düşüren B6 ve B12 vitaminleri; D vitamini, magnezyum ve kalsiyum; lütein ve likopen aldığınızdan emin olun. Eğer osteoporoz, artrit, bağışıklık yaşlanması konusunda endişeleriniz varsa, kalsiyum, magnezyum, selenyum, likopen ve B6, B12 ve D vitamini alımlarınıza dikkat edin.

Önemli takviyeler
A vitamini: 2500 IU'nun üstü fazladır.
B vitamini: Bütün B'lerin en azından günlük değerlerini alın.
C vitamini: 800 mg ya da statin ilaç kullanıyorsanız günde 2 kez 50 mg.
D vitamini: 60 yaşın altındaysanız; 800 IU; 60 yaş ve üstündeyseniz 1000 IU.
E vitamini: Karışık tokoferol şeklinde IU.
K vitamini: Normal beslenmeyle yeterli miktarda.

Mineraller
Kalsiyum: Kadınlar için 1600 mg., erkekler için 1200 mg.
Magnezyum: 400 mg.
Selenyum: 200 mcg.
Çinko: 15 mg.
Potasyum: 4 porsiyon ve bunu ek olarak normal bir beslenme listesi bunu karşılar.