* 30 dakika yürüyün.
* Kalbiniz ve diş sağlığınız için dişlerinizi diş ipiyle temizleyip fırçalayın.
* Günde 8 bardak suyun yanı sıra yeşil çay tüketin.
* Öğle ve akşam yemeklerinden 30 dakika önce ya 6 ceviz yiyin veya 1 gram distile edilmiş omega 3 yağ asidi şeklinde omega 3 alın. Haftada 3 kez 100 gram kadar balık da tüketebilirsiniz.
* Kadınlar için 40, erkekler için 35 yaşından sonra kahvaltıda 2 bebe aspirini için. Aspirinleri almadan önce veya sonra yarım bardak ılık su için.
* 7-8 saat uyuyun.
* Günde 5 dakika meditasyon yapın. İlerleyen haftalarda bunu 15 dakikaya çıkartabilirsiniz.