Bireysel özellikler değerlendirilmeden kısa sürede hızla kilo kaybetmeye çalışmak özellikle de yaz ayları yaklaşırken olumsuz sonuçlar doğurur. Mümkünse bir uzman gözetiminde kişiye özel değerlendirmelerle hazırlanan bir programa katılmak en kalıcı ve doğru seçim olacaktır.

Öneriler....
* Günlük beslenmemizde tüm besin gurupları yer almalı tek tip beslenmeden kaçınılmalıdır.
* Öğünler atlanmamalı üç ana-üç ara öğün olacak şekilde beslenilmelidir.
* Belirli periyotlarla check-up yaptırılmalıdır.
* Uyku düzenine dikkat edilmelidir.
* Günlük su tüketimi en az iki litre olmalıdır.
* Doymuş yani hayvansal yağlardan uzak durulmalıdır.
* Omega 3 ve Omega 6 içeriği açısından balık tüketimine ağırlık verilmelidir (Haftada en az 2)
* Stresten mümkün olduğunca uzak durulmalı sakin ve huzurlu bir hayat tarzı benimsenmelidir.
* Ruh ve beden sağlığımız açsından egzersize hayatımızda yer vermeli, en azından haftada 4 gün 45'er dakikalık yürüyüşler yapılmalıdır.