* Sağlıklı beslenme düzenine sahip olmak için önce bunu tanımlamak gerekir. Günlük enerji ihtiyacımız kadınlar için ortalama 1800-2000 kalori, erkekler için 2000-2500 kalori civarındadır. Günlük almamız gereken kalori miktarını yüzde 50-55'ini karbonhidratlardan, yüzde 12-15'ini proteinlerden ve yüzde 30'u da yağlardan gelecek şekilde planlarsak dengeli ve yeterli bir beslenme düzenine sahip oluruz.