Eğer ideal kilonuza sahipseniz ve bunu muhafaza etmek istiyorsanız, dengeli ve uygun beslenmeniz gerekiyor. Bir uzmandan yardım alabilirsiniz....
Kurban Bayramı, yılbaşı ve kışın ortası derken; Ocak, Şubat, Mart ve yazın başı da göz açıp kapayıncaya kadar gelecek. Bahar aylarının gelmesiyle beraber daha rahat ve biraz daha açık giyinmeyi tercih ederiz. Eğer bir de tatil düşüncemiz varsa, kilo problerimizi bir an önce çözümlemek isteriz. Kilo almamıza sebep olan beslenme tarzımızı değiştirip; yerine, zayıflamamıza yardımcı olabilecek, bunun yanı sıra dengeli beslenmemizi hatta mümkünse mutlu olmamızı sağlayacak bir beslenme tarzını yaratmamız gerekiyor.
Zayıflama yöntemi Bu gerçeklerin yanında makul bir kilomuz varsa, bu kilomuzu koruma zorunluluğumuz da doğar. Eğer zayıflama programı ile zayıflamışsak; bunun öncesini ve zayıflama sürecini oturup düşünün. Kilo almamızın nedeni yaşamımızdaki beslenme tarzıdır. Zayıflama yöntemimiz ise bizim olmamız gereken ağırlıkta uygulamamız gereken beslenme şeklidir. Kilo almayacak şekilde beslenme sürdürmüşsek, bundan sonraki yaşamımızda da buna yakın beslenmek zorundayız.
Planlama yapmalıyız Bunu zman kişilerden yardım alarak uygularsak, kilomuzu koruyabiliriz. Atılacak en önemli adımların biri da mutfağımızı ayarlamaktır. Bunun için pişirme yöntemi, porsiyonlamalar, düzenli saatlerde yemek yemek kilo almaya engel olur. Ne kadar haklı olduğumuzu deneyerek ölçebiliriz. 1 hafta boyunca yediğimiz içtiğimiz her şeyi zamanı ile kayıt altına almamız halinde, çok da fazla masum olmadığımızı görebiliriz. Bu yöntem planlama yapmamıza yardımcı olabilir. Unutmayalım, eğer ideal beslenemiyorsak en azından bunun farkında olalım.
Medicana Hastanesi'nden Diyetisyen Dr. Yavuz Çelik anlatıyor...
Servisi 
