Yağlı balıklar, sizin için gerçekten faydalıdır. Uskumru ve diğer yağlı balıklar beslenmenizde çok önemli bir unsur olan omega-3'ün en iyi kaynağıdır. Beyin gücü için balığı sofradan eksik etmemek gerekir, çünkü insan beyninin yüzde 10'u omega-3'tür. Bu maddeyi test etmek için yapılan araştırmada, İngiltere'de bir hapishanede kalan 200'ü aşkın kişi denek olarak kullanıldı. Deneklerin yarısı haftada 4 kez omega-3 ile beslendi.
HAFTADA 3 GRAM ALINMALI 20 hafta sonunda besin desteği alan grup, diğer gruba göre yüzde 24 daha az suç işledi. Omega-3'ün belleği güçlendirip stresi azalttığına dair bulgular da var. Yetişkinlere günde 0.45 gram ya da haftada 3 gramın biraz üzerinde omega-3 almaları tavsiye ediliyor. Omega-3 en çok somon, sardalya, uskumru, alabalık, ringa ve ton balıklarında bulunuyor.
Servisi 
