* Erken kalkan yol alır: Güne yarım saat erken başlayın. Sabahları yapacağınız yarım saatlik hızlı tempolu bir yürüyüş kendinizi zinde hissettirmekle kalmaz, metabolizma hızınızı ve harcadığınız enerjiyi artırır.
* Telefonda konuşurken yürüyün: Uzun konuşmalarınızı yürüyerek yaparsanız, daha çok enerji harcarsınız.
* Evinize daha fazla vakit ayırın: Kalori yakmanın en basit yollarından biri de ev işleri ile ilgilenmektir.
* Kumandaları dolaba kaldırın: Evde daha aktif olmak için kumandaları kenara bırakın ve işleri siz yapın.
* Bilgisayar başında kolay hareketler: Bilgisayar ile çalışırken, gözlerinizi dinlendirmek için verdiğiniz saat başı molaları iyi değerlendirin. Ayağa kalkın, birkaç adım yürüyün.
* Asansör bozuldu: Asansörün bozuk olduğunu düşünüp merdivenleri kullanın.
* Yürüyen merdivenlerden uzak durun: Daha güçlü bacaklar ve eklemler, daha formda bir vücut için yürüyen merdivenleri unutun ve kendiniz için yürüyün.
Servisi 
