Geniş kalçaları örten hırkalar ve bol pantolonlar havaların ısınmasıyla dolaplara kalktı. Bikinilerin içinde hoş görünmek için harekete geçmenin zamanı da geldi.
Siyah ince gösterir, eh bir de uzun kazak giydim mi, kim anlar fazla kiloları diye düşünenlerdenseniz, baharın gelişiyle sizin için de tehlike çanları çalmaya başladı demektir. Güneşin güzel yüzünü göstermeye başladığı şu günlerde kış uykusundan uyanın ve harekete geçin. Bu sefer ölümcül diyetler yerine vücudunuzu çalıştırın. Marie Claire'in derlediği baharda formda olmanın yaza da bomba gibi girmenin ipuçları işinize yarayabilir.
Acele etmeyin Spor salonuna aylardır belki de yıllardır gitmiyorsanız en zor dersi ve egzersizi gözünüze kestirmek yerine küçük ama emin adımlarla spora başlayın.
Her gün hareket edin Haftanın üç günü bedeninizi yoracağınıza, haftanın her günü kısa antremanlar yapın. Böylece metabolizmanız hızlanacaktır.
Görünen kaslarınıza yoğunlaşın Vücudunuzda ön planda olan bölgeleri sıkılaştırırsanız, sadece o bölgeler değil tüm vücudunuz fit görünecektir.
Ağırlık takarak yürüyün Daha fazla kalori harcamak için spor mağazalarında satılan kollara ya da bacaklara takılan ağırlıklardan satın alın.
Sevdiğiniz sporu tercih edin Size sıkıcı gelen popüler bir spor dalıyla ya da egzersiz türüyle ilgilenmek yerine size keyif veren, yaparken zevk aldığınız aktiviteleri tercih edin.
Kalp atış hızınızı takip edin Koşu bandında ya da herhangi bir kardiyo aletinde nabzınızı sürekli kontrol edin. Böylece yağ yakmak için doğru nabızda olup olmadığınızı görebilirsiniz.
Egzersize farklılık katın Farklı egzersizleri deneyerek hem programınıza renk katın hem de vücudunuzun farklı bölgelerini çalıştırın.
Gurur duyun Beslenme düzeninizde ve egzersiz programınızda yaptığınız iyi şeyleri yazarak motivasyonunuzu artırın.
Şok diyetlerden uzak durun 10 günde beş kilo kaybedeceğinizi vaat eden dengesiz diyetlere umut bağlamayın. Belki 10 gün içinde su kaybederek kilo verdiğinizi sanırsınız, ancak birkaç gün içinde verdiğiniz kiloların hepsi geri dönecektir.
Atıştırmalara son verin Tabii ki bir saatten fazla süren ve ağır bir egzersiz programınız yoksa... Eğer sizi çok fazla yormayan bir egzersiz programınız varsa spora başlamadan önce atıştırarak boşu boşuna kalori almayın.
Abur cubur yemeyin Bazı kadınlar spordan sonra bir dilim çikolatalı keki kendine hak olarak görür. Ancak hedefiniz kilo vermekse spor yaptığınız için böyle kalorili gıdaları yemeyi aklınızdan bile geçirmeyin.
Yemeklerinize birkaç tane kuruyemiş ilave edin Örneğin birkaç tane badem, salatanıza hemen lezzet katacaktır. Hem de daha fazla yemiş gibi hissetmenizi sağlayacaktır.
Kafein miktarına dikkat edin Günde ne kadar kahve içiyorsunuz? Spor öncesi içtiğiniz bir fincan kahve metabolizmanızı hızlandırarak egzersiz sırasında kalori yakımını artıracaktır. Ancak gün içinde tükettiğiniz kahve miktarı arttıkça bacaklarınızda ve kalçalarınızda oluşacak selülitleri sporla kısa sürede yok edemeyebilirsiniz
Proteine ağırlık verin Hem formda kalmak hem de kaslarınızı korumak için beslenmenizde proteine ağırlık verin. Özellikle tavuk göğsü ve balık, spor yapanlar için idealdir.
Su içmekten vazgeçmeyin Günde iki buçuk litre su içerek ekstradan 300 kalori yakabilirsiniz.
Servisi 
