Yaşlanmayı 10 yıl geciktirecek 25 şey... (4)
Daha önce sizlere sigarasız hayat, yediğiniz yemek miktarını azaltmak, bazı destek ürünlerini kullanmak, evde hayvan beslemek, yürüyüş, ağrısız yaşam, yapıcı tartışma, doğayı hayatınıza katmanın önemi, balık yemek, öğünlerde yediğiniz sebze ve meyvelerin en az 5 renkte olması, kasların erimesin önlemek, sosyal işler yapmak, kan vermek, çay içmek, müzik dinlemek, bel çevresi ölçmek, düzenli göz kontrolleri ve takviyesi, D vitmini takviyesi, aşırı güneşten korunmak başlıklarından bahsettim. Diğer maddelere gelince... 21.Derinnefesalın: Kronik stres, hormonlar aracılığı ile yara iyileşmesini geciktirir, damar sertliğinden, hafıza zayıflığına kadar pek çok sağlık sorununa neden olur. Derinnefesalıpvermekbaştagelenstresatmayoludur. Sadece 2 dakikanızı alacaktır. Günde 2 defa yapmanız yeterlidir. Sabah, akşam veya stresli olduğunuzda yapabilirsiniz. Önce ağzınızdan derin bir nefes verin, sonra içinizden 4'e kadar sayarken diğer yandan burnunuzdan nefes alın. Bu arada yine içinizden 7'ye kadar sayın ve nefesinizi tutun. Son olarak da içinizden 8'e kadar sayarken nefesinizi verin. Unutmayın; günde 2 defa 2 dakika! 22.Kulağınızıkoruyun: Yüksek ses vücudunuza zarar veren bir etkendir; sağırlığa kadar giden işitme kaybına neden olur. 23.Düzenliuyku: Herkesin uyku ihtiyacı farklıdır. Genel olarak günde 7-8 saat uyku yeterlidir. 24.Kanşekerinihızlayükseltenbesinlerdenuzakdurun: Mesela şekerli her şey... Patates, pirinç, buğday içerenler... Ancak esmer pirinç, tam tahıllı ekmek, tam buğdaydan yapılan makarnayı diğerlerinin yerine kullanabilirsiniz. 25.Hersabahuyanıruyanmazpembegözlüklerinizitakın;hayatısevdiğinizi,kendinizinveailenizinnekadardeğerliolduğunubirkeredahahatırlayın.Günebiramaçlabaşlayın,espriliveeğlenceliolmayagayretedin. Eğer 25 özellikten ilk 7'yi sıralamamı isterseniz; * Sigarasız hayat. * Her gün yürüyüş, egzersiz. * Bol sebze ve meyve tüketmek. * Düzenli uyku. * Stesle başa çıkmayı becerme. * Dünyaya pozitif bakma.
