Yağ ve portakal kabuğu görüntülerinden düzenli, dengeli ve lifli beslenmeyle rahatça kurtulun....
Selülite karşı koyabilme yolunun dengeli beslenme olduğunu bir önceki yazıda belirtmiştik. Nutrizone Sağlıklı Beslenme Danışmanlığı Genel Koordinatörü Selen Tamer, vücuttaki ödemi atmaya yardımcı olacak 2 günlük, diğer günler için de lif oranı yüksek, zengin ve dengeli bir liste verdi. Ayrıca Tamer, bu beslenme programı ile birlikte açık havada tempolu yürüyüş, koşu bandı, bisiklete binme gibi kardiyo çalışmaları yapmanızı da önerdi. Haftada 4-5 gün, yaklaşık 45 dakika yaşınıza uygun yağ yakma nabız aralığında kalacak şekilde yapacağınız egzersiz, kan dolaşımını hızlandıracak ve yağlarınızı yakabilmenize destek olacak. Yaşa uygun yağ yakma nabız aralığı için şu formülleri kullanabilirsiniz: Hedef nabız aralığı minimum (220- yaş) x 0.60, maksimum (220-yaş) x 0.70 arasında kalmalı. Örneğin 30 yaşındaki biri için nabız aralığı: (220-30) x 0.60 = 114, (220-30) x 0.70 = 133 yani minimum nabız 114 maksimum ise 133 olmalı.
