Kahvaltı: 2 rafadan yumurta, yarım kase yulaf gevreği, 1 yemek kaşığı nar suyu ya da üzüm suyu, yarım kase yoğurt, yarım kase kavun (1 çay kaşığı naneyle), yeşil çay ya da soda.
Öğle Yemeği: Sebzeli soğuk çorba, ızgara tavuk göğsü, 1 kase yeşil salata, yarım greyfurt, yeşil çay ya da soda.
Ara Öğün: 1/3 kase çökelek (1 yemek kaşığı çekilmiş keten tohumu ve yarım kase yaban mersini ile), soda.
Akşam Yemeği: Fırında pişirilmiş somon balığı (az tavuk sulu, körili lahana), 1 kase domates salatası, 1 armut, limonlu maden suyu.
