Çocuk, düzenli öğün yemeye alıştırılmalıdır. Günlük beslenmesinde tüm besin gruplarına yer verilmelidir.
lSu içme alışkanlığı kazandırılmalı, hazır meyve suları ya da kolalı içecekler gibi meşrubatlar verilmemelidir. Yemek, ödül olarak kullanılmamalı yeme konusunda çocuğa hiçbir zaman baskı yapılmamalıdır.
Öğünler dışında abur-cubur olarak adlandırılan yağlı, şekerli ve fast-food tarzı gıdaların tüketimi önlenmelidir. Ara öğünlerinde süt+meyve ya da ekmek+peynir+domatesten oluşan öğünler oluşturulmaya gayret edilmelidir.
Çocuğun hamburger yerine yağsız tost veya peynirli sandviç tüketmesi sağlanmalıdır. Simit ve ayran da hem ekonomik hem de hamburgerden sağlıklı bir öğün oluşturacaktır. Yavaş yavaş değişik besinler tattırılmalı ve sağlıklı-sağlıksız gıda ayrımı yapmasının önemi öğretilmelidir.
Sabahları kahvaltı yapmak istemiyorsa, evden çıkmadan önce hiç değilse 1 bardak süt+1 elmadan oluşan bir kahvaltı yapmasını sağlanmalıdır. lÇocuğun, yaşına ve kendi beğenisine uygun olan bir egzersiz programına katılması sağlanmalıdır. Tombul çocuğun sağlıklı çocuk olmadığı yetişkinlerce kabul edilmelidir.
