Glisemik İndeks'i düşük beslenme tarzını ilke edinin
GLİSEMİK İndeks (Gİ), yiyeceklerin kan şekeri düzeyine ani etkilerini inceleyen bir sınıflandırma yöntemidir. Bu indeks değerlendirilirken beyaz ekmek ve şeker referans alınır. Sağlıklı beslenmede esas, besinlerin Gİ değeri 70'in altında olanları tüketmektir. Beyaz ekmek yerine kepek, çavdar ekmeği tercih edilmelidir. Şeker ve şekerli besinlerden uzak durulmalıdır. Bunun üzerindekiler sağlığı olumsuz etkileyip kilo alımına sebep olabilir. Düşük Glisemik İndeksli beslenme hızlı acıkmaları engeller. Kan şekerinizin dengelenmesini sağlar. Tokluk hissi ve kan şekeri dengeleyici rolüyle kilo vermenize de yardımcı olur.
