Hem anneye hem bebeğe demir gerekli
KARACİĞERDE DEPOLANIR
HAMİLELİK döneminde demir, hem annede hemoglobin seviyesinin yükseltilip muhafaza edilmesi hem de fetusun gelişmesi, özellikle rezervlerinin karaciğerde depo edilmesi için gereklidir. Demir, daha doğmadan gelişmekte olan karaciğerde depolanır. Anne sütünde yeterince bulunmayan demir ihtiyacının karşılanması açısından önemlidir. Demir kaynakları; yumurta, kırmızı et, kurubaklagiller, kurutulmuş meyveler, yeşil sebzeler, tahıllar, pekmez, tahin vb. besinlerdir.
KEMİKLERE D VİTAMİNİ
HAMİLELİKTE kas ve sinir dokularının gelişmesinde yardımcı faktör olarak B vitamini önemli rol oynar. Özellikle folik asit başta olmak üzere olmak üzere diğer B vitaminleri de hamilelikte artan metabolik faaliyetler için çok önemlidir. B vitamini kaynakları; tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, fındık, fıstıktır. Hamilelikte kalsiyum ve fosforun emilimi, kullanımı için D vitamini çok önemlidir. Fetusun iskelet sisteminin oluşması ve gelişmesi için gereklidir. D vitamini kaynakları; süt ve ürünleri, tereyağI, yumurta sarısı, balık yağıdır.
GÖZE A VİTAMİNİ
HAMİLELİKTE hücre büyümesi ve gelişmesi, gelişen epitel dokunun muhafazası, diş oluşumu, normal kemik büyümesi ve görme işlemi için A vitamini de hayati önem taşımaktadır. Fakat fazla miktarda alındığında toksik etkisi olabilir. A vitamini kaynakları; ciğer, yumurta sarısı, tereyağı, yeşil ve sarı sebzeler ve sarı meyveler (portakal, kayısı, vb.) besinlerdir.
|
