BELKİ tatildeydiniz belki de moraliniz çok bozuktu. Neden her ne olursa olsun; 1 hafta boyunca, yarın yokmuş gibi yaşadınız yediniz ve içtiniz... Zarar: Orta derecede... Zararı hesaplamak oldukça kolay. Harcadığınızdan yaklaşık 3000-5000 kalori fazla tüketim 3 kilo almanıza neden olacaktır. Günde ortalama 2000- 2500 kalorilik fazla tüketimde, kısa zamanda bu kadar kilo almanıza neden olabilir. Nasıl toparlanmalı?: Eğer acil önlem almazsanız, bu kiloların kalıcı olma ihtimali büyük. Böyle bir dönemden sonraki ilk hafta kesinlikle nişastalı ve karbonhidrat ağırlıklı besinler tüketmeyin. Hatta bu 1 hafta boyunca, sıkı bir diyet ve egzersiz yapmanız gerekiyor.
