Kronik yorgunluğun çaresi meyve yemek ve spor yapmak.


Kronik yorgun meyve yemeli

Her 10 kişiden 1'i kronik yorgun. En sık bahar aylarında görülür. İşten eve döndüğünüzde 30 dakika spor yapın.

Bahar ayları kronik yorgunluk sendromunun en sık görüldüğü aylardır. Günümüzün bu en yaygın hastalığı her 10 kişiden birinde görülmektedir. Kronik yorgunluk sendromunun nedenlerinin başlıcaları ise; yoğun iş hayatı, hava kirliliği, yanlış beslenme ve sporsuz yaşam tarzıdır. Bunu gidermenin yolu ise aslında çok basittir. Örneğin yorucu bir iş gününden sonra çoğumuzun yapmak istediğimiz tek şey eve gelip dinlenmektir. Ancak bunun yerine 30 dakikalık bir sporla kendinizi çok daha iyi hissedersiniz. Spor sadece zindeliğinizin yerine gelmesine değil, stresli geçen iş gününüzü daha mutlu bitirip evinize dönmenize yardımcı olur. Bu konuda alınacak basit önlemler de şunlardır:
* Fırsat buldukça özellikle de hafta sonları şehir hayatından uzaklaşıp temiz havayla buluşun.
* Öğünlerinize dikkat edin. Meyve ve sebze bu sendromu atlatmanız için gerekli besinlerdir.
* Meyvelerden özellikle C vitamini yüksek olanlarını tüketmeye dikkat edin.
* Alkolden uzak durun. Çünkü alkol, bağışıklık sisteminizin yavaşlamasına neden olur.
* Günde en az 2.5 litre su için.

Kronik yorgunluk sendromunun ortak belirtileri şunlardır:
* Sık uykusuzluk hali.
* Gerginlik.
* İştahsızlık.
* Baş ağrısı.
* Kronik kas ağrıları.
* Yapılan işlerde verimsizlik.
* Uykuyla ya da dinlenmeyle bile yorgunluk hissetmek.