Eğitmeninizin yardımıyla size en uygun egzersizleri gün içinde öncelikle basitlerinden başlayıp zamanla arttırarak uygulamanız gereklidir. Bunun için de bir eğitmen ya da uzmandan yardım alabilirsiniz. Çünkü daha sonra üzücü bir sonuç alınmaması için yaptığınız egzersizin doğru olduğundan emin olmalısınız. Egzersizler, kilo kaybının yanı sıra verdiğiniz kiloları ilerde kolay almamanıza da yardımcı olur ve obeziteden kurtulmak için bu çok önemlidir. Özellikle aşırı kilolu kişilerin mutlak bir uzman gözetiminde olmaları gerekir. Çünkü yanlış egzersiz, eklemlerde fazla basınç ve kasların yanlış gerilmesi, bazen çok tehlikeli sonuçlara sebep olabilir.