Yaz aylarında yaşamakta olduğumuz hareketlilik kış aylarında kaybolur. Kışın vaktimizi evimizde ya da ev gezmelerinde geçiririz. Dolayısıyla aktivitemiz ve bazal metabolizma hızımız azalır ve harcanandan daha fazla enerji alımı ile kilo almaya başlarız. Kış aylarında kilo almanın ikinci bir nedeni de gündüzlerin kısa ve gecelerin uzun olmasıdır. Gecenin uzunluğu atıştırma alışkanlığımıza olumsuz etki edebilir. İş koşturmamızdan ve de gündüzlerin kısa olmasından dolayı beslenmemize çok dikkat etmeliyiz. Gün boyu acıktığımızı bile hissetmeyiz, fakat gece olunca gün boyu yaşanan uzun süreli açlık nedeniyle yemek yememizi kontrol edemez hale geliriz. Yemekler yenir, üzerine tatlılar tüketilir. Zaten akşamları yavaş olan metabolizmamız iyiden iyiye iş göremez hale gelir ve yağlar depolanır. Kış aylarında kilo almamızdaki diğer bir etken ise, soğuklarla birlikte vücut ısımızın azalmasıdır. Vücudumuz soğuklardan kendisini korumak için gerekli bir ısıya ulaşmak zorundadır. Böylece metabolizma hızı da artar. Ancak bu durum bizim lehimize de işleyebilir, aleyhimize de. Eğer kış aylarında bu artan metabolizma hızını dengeli bir diyet programı ile geçirebilirsek kilo almamız engellenir, hatta kilo verebiliriz.