Eğer kış aylarında bu artan metabolizma hızını dengeli bir diyet programı ile geçirebilirsek kilo almamız engellenir, hatta kilo verebiliriz. Aksi takdirde artan metabolizma hızı ve iştah kontrol altına alınmazsa veşi kendini sürekli yemek ile motive etmeye çalışırsa, aktivitemizin azalması ile birlikte kış aylarında kilo artışı ile karşılaşırız. Kilo almamak ve açlık hissini bastırıp kan şekerimizi dengede tutmak için 5-6 öğünden oluşan az az, sık sık beslenme sistemini uygulayın. Kan şekerini dengede tutup açlık oluşmaması için proteinli yiyeceklerle karbonhidratlı yiyecekleri karışık tüketmek (yoğurt + meyve, peynir + ekmek, sebze + yoğurt, et + çorba gibi) gerekir. Mide bağırsak sistemini rahatlatıp yumuşatabilmek için sıvıları sıcak içmekte fayda vardır. Sıcak su zayıflatmaz ama kışın mide barsak sistemini yumuşatıp sindirimi kolaylaştırmak dışarıya çıkmanıza yardımcı olur. Kış olsa da susamasanız da 2-2.5 litre su içmek gerekir.