Kışın gelmesiyle birlikte, beslenme alışkanlıklarının da sosyal hayatta meydana gelen değişikliklere paralel olarak farklılaşır. Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte artan yemek yeme hissi, sağlıksız beslenmeye yol açabiliyor. Oysa doğru bir beslenme programı, kış hastalıklarından korunmak için idealdir. Kışın, evde oturma saatleri artar ve fiziksel aktivite imkanları azalır. Giyilen kıyafetler kiloyu örttüğü için kilo kontrolü göz ardı edilebilir. Ayrıca enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riski de artar. Kişilerin mutsuzluk eğilimleri de artabilir ve buna bağlı olarak da basit şekerli gıdalara eğilim ortaya çıkar. Azalan fiziksel aktivite için önlem almalısınız. Yürüyüş yapmak, asansör kullanmamak ve evde düzenli egzersizler yapmak gibi önlemler alabilirsiniz.

Direnç azalır
Yazın beslenmeye ve alınan kilolara dikkat edilirken, kışın bu konuda gösterilen özen yerini ihmalkarlığa bırakır. Birçok insan sağlıklı beslenme alışkanlıklarından uzaklaşır. Oysa kış aylarının en belirgin hastalıklarından grip ve nezleden korunabilmenin yolu, sağlıklı beslenme alışkanlığından geçer. Vücut direncinin azalmasıyla baş gösteren bu hastalıklardan korunmak, hemen herkesin çok iyi bildiği gibi yeterli vitamin alımıyla ilişkilidir. Kış aylarında soğuğun artışı ile yeme ihtiyacı artar. Ayrıca insanlar kışın daha çok zamanını evlerinde ya da kapalı işyerlerinde geçirdikleri için fiziksel aktiviteleri azalmaktadır. Soğuk havanın etkisi ile metabolizma bir miktarda hızlanmakta buna bağlı olarak vücut, ısı dengesini koruyabilmek için yeme ihtiyacını arttırmaktadır.