* Yemek yiyeceğimiz mekana kurt gibi aç gitmemeliyiz, siparişimizi vermeden ekmek sepetindekileri bitirmemeliyiz
* Dışarıda yemek yiyecekseniz sevdiğiniz restoranlarda az yağlı haşlama veya ızgara olanları tercih edin. Kızartmalardan uzak durun. Porsiyon ölçülerini uygun tutun.
* Ekmeğimizin üzerine yağ sürmemeliyiz, en bayat ekmeğin bile lezzetli olmasına sebep olabilir.
* Mönüye göz atmak için 2 dakika daha uzun süre harcamalıyız.
* Lezzetli ve yumuşak olduğu kadar besleyici de olan bir yemek seçmeliyiz.
* Yarım porsiyonlar sipariş etmeli ya da arkadaşımızla paylaşmalıyız.
* Yiyemediklerinizi eve götürme seçeneği olduğunu hatırlayıp illa bitirmek için ısrar etmemeliyiz.
* Yarım saatlik bir yemek sonrası yürüyüşünün zevkini çıkarmalıyız...