İş hayatı çoğumuz için kabus gibidir. Bir düzen kurmakta zorlanırız. Öğün saatlerimizi ayarlayamayız. Eğer çok yoğun bir iş hayatımız varsa en büyük problemlerden biri de zaman yetersizliğidir. Sağa sola koşturmaktan bazen öğün atladığımızda olur. Hatta yemek yemeyi bile unuturuz. Peki bu kaosun içinde nasıl formunuzu koruyacaksınız? Aslında yapılması gerekenler benzer şeyler. İster çalışın, ister çalışmayın sağlıklı beslenme ilkelerini benimsemeniz ve o doğrultuda bir program takip etmeniz gerekmektedir. Fakat çalışan bayanlar için belki bu programı takip etmelerinde kolaylık sağlayacak püf noktalar verilebilir.
Hem çalışan hem de formunu korumak isteyen iş kadınlarına beslenme stratejileri;
* Güne kahvaltı ile başlayın
* İş stresini üzerinizden atmak adına iş yerinde bile arada 5 dakika yürüyüşlerle gününüze hareket katın
* Besinleri çeşitli tüketin
* 3 ana ve 3 ara öğününüzü mutlaka tüketmeye çalışın (aralarda kuru meyve ve kuruyemiş veya bitki çayı yanında iki adet grissini gibi kolay atıştırabileceğiniz ve taşıyabileceğiniz besinler tüketebilirsiniz)
* Ağırlığınızı dikkate alarak beslenme programınız ve fiziksel aktivitenizi dengeleyin.
* Diyetinizde tahıl ürünleri, sebze ve meyveler gibi bitkisel ürünlere ağırlık verin.
* Diyetinizde doymuş yağ, kolesterol ve yağlı besinleri azaltın
* Diyetinizde şeker miktarını azaltın
* Tuz ve sodyumu azaltın
* Alkollü içecek tüketiyorsanız miktarını azaltın
* Az az ve sık sık tüketin
* Yediğiniz besini küçük parçalara bölerek yavaş yavaş tüketin
* Bol su tüketin( 12 su bardağı)