* Kaldıracağınız ağırlığı hesaplayın.
* Kaldırmadan önce ağırlığı deneyin.
* Gerektiğinde yardım isteyin
* Kaldırırken belinizi daima dengeli durumda tutun.
* Mümkün olduğunca ayaklarınızı kullanın.
* Kullanacağınız yükü mümkün olduğunca kendinize yakın tutun.
* Kaldırırken karın kaslarınızı gergin tutun, nefesinizi tutmayın.
* Kaldırırken dönmek gerekirse belinizle değil, ayaklarınızla dönün.
* Hızlı, çabuk ve yumuşak hareketlerle yer değiştirin.
* Eğilme ve uzanma hareketlerini en aza indirin.