1) Kilo vermek:
Fazla kilolar, omurlar ve diskler üzerine olan yükü arttırır. Sonuçta diskin içindeki yumuşak çekirdeğin dışarı kaçmasını, yani fıtıklaşmayı kolaylaştırır. Şişman bir bel fıtığı hastasının kilo vermesi kadar iyi bir tedavi yoktur.

2) Spor yapmak:
Bel ağrıları olan kişinin yapmasında yararı olan sporlar, yüzme, yürüme, hafif koşular ve bisiklete binmektir. Futbol, basketbol, voleybol, güreş, halter gibi sporlar sakıncalıdır. Yürüme 20 dakika süreyle yapılmalıdır. Diğer aktivitelerin süresi 30-40 dakikaya çıkarılabilir.

3) Sağlıklı uyumak ve dinlenmek:
İnsanlar yaşamının üçte birini uykuda geçirmelerine rağmen bu sürenin bel üzerindeki etkisini dikkate almamaktadırlar. İyi bir yatak vücudun gömülmesini engelleyecek kadar sert, sırt eğrilerini koruyacak kadar yumuşak olmalıdır. Büyük yataklar tercih edilmelidir. Bu yataklar gece boyunca rahat hareketi sağlar, eklem ve kaslar üzerindeki yükü azaltır ve sabah tutukluğunu önler. Yastık ensenize destek olmalı ve dengeli bir durumda dinlenme olanağı sağlanmalıdır. Kuş tüyü veya fiber yastıklar sünger yastıklara tercih edilmelidir. Vücudumuzun uykudaki şekli iyileşme sürecini etkiler. Uyumadan önce vücudu rahat ettirecek bir şekil almak doğru olur. Dizlerin arasında yastık koymak sizi daha da rahatlatır. Ancak büyük bir yastık kullanmayın. Dizleri göğüse doğru çekerek yan yatmak da geçici süre rahatlama sağlar. Ancak sürekli yatmak için doğru bir şekil değildir. Sert bir yatakta yüzükoyun yatmak da rahatlama sağlayabilir. Bu durumda başın altına yastık konması genellikle tavsiye edilmez. Dizleri büküp bileklerin arasına bir yastık yerleştirilmesi doğru olacaktır.

4) Ağırlık kaldırırken dikkat edilecek hususlar:
Herhangi bir yük kaldırmadan önce bunun gerekliliğini ve sınırlarını belirlemek gerekir. Bele zarar vermemek için, iyileşmenin erken dönemlerinde yük kaldırmamak ya da yardım istemek daha doğrudur. Güvenli bir biçimde kaldırmak sadece ağırlığın miktarı ile değil, kaldırma biçimi ile de ilgilidir. Bel kaslarının başlıca amacı, dengeli bir duruş sağlamak için karın kasları ile iş birliği halinde çalışmaktadır. Bu nedenle kaldırma hareketi bel ile değil, bacak ve uyluktaki büyük kasları kullanarak yapılmalıdır.