Ruhsal açıdan çökmüş kişiler, yemek yiyerek, abur cubur atıştırarak bir çeşit "tatmin yolu" bulurlar. Zaten depresyonlu hastaların çoğunda metabolizmanın yavaşladığını da dikkate alırsak bu atıştırmalar ve fazladan yenen miktardaki yemekler kilo alma ile sonuçlanır. Bir de üstüne tedavi amaçlı verilen depresyon ilaçlarının çoğunun metabolizmayı daha da yavaşlatıcı etkisini eklerseniz şişmanlamak için her türlü koşulun bir araya geldiğini görürsünüz. İş bu son örneklerde görüldüğü üzere kilo almanız vücudunuza ilaveten ruhsal açıdan "yanlış" yürüyen bazı durumlara da bağlı olabilir. Yukarıdaki örneklerdeki şişmanlıkları "basit" şişmanlık olarak adlandırabiliriz. Ancak, bu kişilerde şişmanlık kalıcı bir hal alırsa basit şişmanlık ciddi sağlık sorunlarına neden olan diğer hastalıklara da yol açar. Şişmanlık, yanlış beslenme alışkanlıkları veya aşırı beslenmeye bağlı ise bilinçli bir diyet ile sıkı bir egzersiz programı ve düzenli spor yapmak sizi zayıflatabilir.

Egzersiz ve spor yetmeyebilir
Ancak unutmamanız gereken en önemli konu; uygulayacağınız diyet başarılı da olsa egzersiz ve sporla desteklenmediği sürece sadece kilo kaybedersiniz, daha sağlıklı olmazsınız. Kaldı ki temel prensibi kalori alımınızı kısıtlamak üzere yiyecek ve içeceklerinize ölçü sınırı getirmekten ibaret bu diyeti bıraktığınızda tekrar kilo almanız mümkündür. Şişmanlığın nedenin ne olduğu uzman hekimlerce ayrıntılı bir şekilde araştırılmadan "basit" şişmanlık da olsa hemen diyete sarılmak sorunu çözmez aksine karmaşıklaştırır. Şişmanlığı oluşmadan önlemek için doğru beslenme alışkanlıklarını benimsemeniz, vücudunuzu tanımanız, tükettiğiniz yiyeceklerin içeriğine dair bilgi sahibi olmanız ve yeterli sportif aktiviteyi sürdürmenizdir.