Şişmanlık, vücudunuzda bazı şeylerin "yanlış" ve "hatalı" yürüdüğüne işaret eder. Bu yanlışlık bazen sizin beslenme alışkanlıklarınızdadır. Bu her zaman fazla kalorili yiyecekler yemenizden kaynaklanmayabilir. Ne zaman, hangi aralıklarla, hangi hızda yemek yediğiniz, hangi besinleri bir arada tükettiğiniz, besinlerin hazırlanış şekli de önemlidir. Örneğin, aşırı beslenmediğiniz halde, az sayıda öğünle yemek yediğiniz halde kilo alabilirsiniz. Diğer her türlü beslenme alışkanlıklarınız doğru olduğu halde akşam saat 19.00'dan sonra yemek, kuru-yemiş, dondurma, tatlı, meyve yeme ve hatta şekerli çay içme alışkanlığınız kilo almanız için yeterli olabilir. Et ve ekmeği ön planda tutup sebze ve meyve yemeyen veya az yiyenlerin kilo alması doğaldır. Uzun süreaç dolaşıp ondan sonra doyurucu yemek kilo aldırır. Ayrıca sizi strese sokan durumlarda salgılanan hormonlar nedeniyle ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi kanınızdaki veya hücrelerinizdeki yağdan elde etmek yerine daha kolay kullanılan şekerden elde eden bir döngü oluşur; çabuk acıkabilir ve ihtiyacınız olan kaloriden daha fazlasını alırsınız. Farkına bile varmayabilirsiniz.