Önce göz doygunluğunu sağlamak önemlidir. Unutmayın ilk çatalda yediğiniz şeyin tadını zaten alıyorsunuz. İkinci çatalda onun tadı değişmiyor. Bir dilim yedikten sonra ikinci dilimde tat yine değişmeyecektir. Porsiyon ölçüsünü abartmadan tüketim yapılabilir. Büyük tabakta aldığınız normal dilim bile gözünüze küçük olarak gelir. Tabak boyutlarını küçük tercih edin. Yediğiniz şeyde algı da önemlidir. Bu nedenle televizyon karşısında yemek yemeyin. Minik bir şey bile atıştıracak olsanız ayakta değil, oturarak yiyin. Göz doygunluğu sağlayan ufak hileler ve hafif tatlı olanlarını tercih etmek ve güne biraz hareket katmak kilo sorunu oluşmaması için önemlidir. Egzersiz kurtarıcınız olacaktır.