Hamilelik sırasında kilonuz fazla olsa da kesinlikle kilo vermeye çalışmayın. Bebeğinizin alacağı besini riske atıyorsunuz demektir. Dört temel besin grubundan doğru miktarda yerseniz ve besin miktarı az olan gıdalardan uzak durursanız, çok fazla kalori alma endişeniz de kalmayacaktır. Özellikle vitamin ve mineral değeri çok olan besinleri tüketmeye dikkat edin.

SABAH RAHATSIZLIKLARI
Gebe kadınların yüzde 70'inde ilk 12-14 hafta mide bulantısı görülmekte ve yüzde 30-50'sinde kusma olmaktadır. Bulantı çoğunlukla sabah uyanıldığında olsa da günün her saatinde olabilir. Yeterli kalori ve sıvı alımının sağlanması önemlidir. Erken gebelikteki bulantı bir takım önlemler ile kısmen azaltılabilir.
* Sabah yataktan kalkmadan önce birkaç kraker ya da sade bir tost yenilmesi ve yatakta biraz istirahat edilmesi, lAz az ve sık sık yenilmesi, lUzun süre aç kalınmaması, lSıvı alımının yemekle birlikte değil öğünler arasında olması, lYağlı, ağır, baharatlı yiyeceklerden uzak durulması lKötü ve ağır kokulu yerlerden uzak durulması, lYorgun hissedildiğinde istirahat edilmesi, Şiddetli bulantı ve kusma nadir olmakla birlikte eğer görülürse sıvı açığına yol açabilir. Bulantı ve kusmanız beslenmenizi engelliyor ve yeterli kilo alamıyorsanız tedavi gerekir