Dr. Akbayır, Ramazan'da mutlaka alınması gereken 5 temel besin grubunu şöyle sıraladı:

* Birinci grup: Et, yumurta kuru baklagil (temel protein kaynakları)
* İkinci grup: Süt, yoğurt ve süt ürünleri (protein ve kalsiyum kaynakları)
* Üçüncü grup: Sebze ve meyveler (vitamin, mineral ve lif kaynağı)
* Dördüncü grup: Tahıllar (temel karbonhidrat kaynağı)
* Beşinci grup: Yağ ve şekerler (temel enerji kaynakları)

İftar
* 1-2 küçük hurma
* 1 kase çorba
* 1-2 dilim kepekli ekmek
* 1 parça yağsız peynir, zeytin

15-20 dakika sonra
* 1 porsiyon beyaz et (tavuk, hindi ya da balık)
* Ekmek yerine az miktarda kepekli pirinçten yapılmış pilav ya da makarna
* zeytinyağlı sebze yemeği
* yoğurt
* salata

2-3 saat sonra
* Bir porsiyon meyve

Sahur
* 1 tabak zeytinyağlı sebze
* 1 -2 dilim kepekli ekmek
* Sütlü tatlı ya da az şekerli komposto
* Meyve
* Bol miktarda su