Regl dönemlerinde diyeti bozan krizlerinin asıl nedeni östrojen hormonunun vücutta azalmasıdır. Kadına özel bir hormon olan östrojen, serotonin ve endorfin gibi hormonların üretimini artırır. Regl döneminde azalan östrojen hormonu kan şekerindeki düşme eğiliminin artmasına, iştahınızın uyarılmasına neden olur. Kan şekeri dengesi kurularak açlık ve tatlı krizlerinin önüne geçilebilir. Bu dönemde az az ve sık sık beslenmeye özen göstermeli, glisemik indeksi düşük besinleri (posa miktarı yüksek sebze, meyve gibi) tercih etmeli, sıvı tüketimini artırmalı, bitki çaylarınızda kabuk tarçın ve karanfil kullanarak aromasal tadı eksik etmemelisiniz. Regl öncesi dönemde dengeli beslenmeye dikkat ederek açlık krizlerinizin önüne geçebilirsiniz.