* Kol destekli sandalyede dik oturulmalı, otururken ayaklar yere değmelidir. Omuzlar geride, sırt ve bel arkadan destekli, ayaklar yere düz basmış şekilde olmalıdır. Ensenize bir yastık koyarak destek sağlayabilirsiniz. Sandalyeden kalkarken öne doğru kayarak kalkmalısınız.

* Uzun süre ders çalışmak, bilgisayar kullanmak, kitap-gazete okumak ve televizyon seyretmekten sakınılması gerekir.

* Eller omuz hizasından daha yukarıda iken iş yapılması, omuzdaki kasları belirli bölgelerde sıkıştırarak ağrı ve hareket kısıtlılığına neden olabilir. Kollar omuz hizasından yukarıda kullanılmamalıdır. Yüksekte iş yapmak gerekiyorsa, merdiven kullanarak iş yapacağınız yüksekliğe yakın olmaya çalışmalısınız.

* Ani olarak yapılan sert ve ters hareketler, boyun ve kollardaki kasların ağrılı spazmlarına neden olur. Ani, sert ve ters boyun hareketlerinden sakınılmalıdır.

* Özellikle iş yaparken rahat ve sıkmayan giysiler tercih edilmelidir. Sıkı veya dar sutyenler kolların damar, sinir ve kaslarını sıkıştırarak beslenmelerini bozacağından, tercih kullanılmalıdır.