* Bel ve sırt ağrısı yakınmanız varsa, yüksek ve sert arkalığa sahip sandalyede oturmalı, yumuşak ve alçak seviyeli yerlere oturmaktan kaçınmalısınız. Sandalye ve koltukta belinizi yastıkla destekleyerek veya iyice yaslanarak dik oturun. Sandalyede bacak bacak üstüne atılabilir.

* Sandalyenin arkalığı, sırtı ve beli desteklemelidir. Sert sandalyede otururken, dizler kalçalardan yukarıda bulunmalıdır.

* İşyerinde, ayaklarınızı bir basamak üzerine koyarak, belinizi sandalyeye yaslayarak ve masaya iyice yaklaşarak oturmalısınız. Masanın eğimli olması çalışma kolaylığı sağlayacağı gibi ağrı oluşumunu da engeller.

* Masa başında, belinizi değil tüm vücudunuzu döndürerek hareket edin. Sık kullandığınız eşyaları yakınınıza yerleştirin.

* Yüksek yerdeki eşyaları uzanmadan, göz hizasına gelecek şekilde tabureye çıkıp gövdeye yakın olarak almalı ve taşımalıyız.

* Uzun süreli hareketsizlik eklemler ve kasları olumsuz etkiler. İşyerinde ve evde aynı pozisyonda sabit kalınmalıdır. Oturuyorsak 2 saatte bir 10 dakika kadar ayakta durmalı, tersine devamlı ayaktaysak 2 saatte bir 10 dakika oturmalı veya yatmalıyız.