Yağ yakmak, forma girmek ve kemiklerinizi güçlendirmek amacıyla egzersiz yaparken, kalbinize fazla yüklenmeden güvenli sınırlar içinde kalabilmek için nabız hızınızı ölçmeyi ihmal etmemelisiniz. Nabzınızı en kolay 2 noktadan ölçebilirsiniz:

* El bileğinizin iç kısmında, baş parmağınızla aynı hizada (radyal nabız), boynunuzun yan tarafında, çenenizin altında (karotis/ şahdamarı nabzı) nabzınızı yaklaşık 15 dakika sakince oturduktan sonra sayın. Bu, dinlenme halindeki nabız hızınızdır.

* Normal olarak zinde bir kişide kalp dakikada yaklaşık olarak 70 defa atar.

* Ancak kullanılan bazı ilaçlar (örneğin beta-blokerler), kalbin iş yükünü azaltmak amacıyla, kalbin yaklaşık 60 atıma kadar yavaşlatmak amacıyla tasarlanmıştır.

* Herhangi bir ilaç almıyorsanız, dinlenme halindeki nabız hızınız genel zindelik düzeyinizin kabaca bir değerlendirmesini verir.

Dinlenme halindeki nabız hızı (dakikada atım) . . . . . .Zindelik düzeyi
50-59 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Mükemmel (idmanlı aletler)
60-69 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .İyi
70-79 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Orta
80 veya üzeri . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Kötü