* Günlük beslenmede tüm besin grupları yer alsın. Tek tip beslenmeden kaçınmaya özen gösterin.
* Öğünleri atlamamaya çalışın. 3 ana 3 ara öğün olacak şekilde beslenin.
* Düzenli olarak, belirli periyotlarla mutlaka check-up yaptırın.
* Uyku düzeninize dikkat edin.
* Günde en az 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
* Doymuş, yani hayvansal yağlardan uzak durun.
* Beslenmenizde zeytinyağı, mısırözü yağı ve ayçiçeği yağına yer verin.
* Omega-3 ve omega-6 içeriği açısından, balık tüketmeye gayret edin.
* Stresten mümkün olduğunca uzak durun. Sakin ve huzurlu bir hayat tarzı benimseyin.
* Ruh ve beden sağlığı açısından hayatınızda egzersize mümkün olduğu kadar yer verin. En azından haftada 4 gün 45'er dakikalık yürüyüşler yapın.