Yaz aylarında özellikle kadınların sağlıksız diyetlerle kilo vermeye çalıştıklarını söyleyen uzmanlar, bunun çok sakıncalı olduğuna dikkat çekiyor. Bireysel özellikler değerlendirilmeden, kısa sürede hızla kilo kaybetmeye çalışmak, olumsuz sonuçlar doğuruyor. Mümkünse bir uzman gözetiminde kişiye özel değerlendirmelerle hazırlanan bir programa katılmak, en kalıcı ve doğru seçim...

Kas ve sıvı kaybı anlamsız
Kilo kontrolünden çıkan sonuçlar doğrultusunda, hem kalori miktarı hem de diyetin karbonhidrat ve protein içeriği belirleniyor. Ancak kişi kendi kendisine bir diyet uyguluyorsa bu takiplerin hiçbiri olmadığından, kaybedilen kiloların genelde kas ve sıvı kaybı olmasından dolayı vücut bu eksikliği en kısa zamanda tamamlıyor ve eski kilosunun da üzerinde bir kiloya çıkıyor.

Bunları tüketin
Süt ve yoğurt grubu
Et grubu
Unlu gıdalar
Sebzeler
Meyveler