Mucizeler yaşamak için mucizelere giden yola çıkmak gerekiyor. Uyku bize verilen en güzel armağan. Onun enerjisini uyanık yaşamımıza taşıdığımızda gün içinde huzurlu, sakin, sevgi dolu bir insan oluruz. Sabah zinde kalkar ve güne başlamak için heyecan duyarız. Rüyaları hatırlamak, berrak rüyalar görmek kadar gece boyunca huzurlu uyumak da hepimizin en doğal hakkı. Rahat bir uyku için, ilk adım geçen günün kırgınlıklarını, kızgınlıklarını ve yorgunluklarını geceye taşımamaktır.

İnsanları bağışlayın
En önemlisi de yatmadan önce, günü geceye taşımamak için o gün yaşadığınız olayların, duyguların, düşüncelerin kısaca üzerinden geçmektir. Yaşadığınız sürece olaylara iyi-kötü, olumlu-olumsuz gibi etiketler koymadan bir film izler gibi bakın. Onlara verdiğiniz tepkileri gözden geçirin. Neyi öğrendiğinizi bulmaya çalışın ya da neyin farkında olmanız gerektiğini... Sonra o gün içinde olan her şeyi, sizi üzdüğünü düşündüğünüz her şeyi bir balona koyun ve teşekkür edin.
Artık onlara ihtiyacınız olmadığını söyleyin. Balon sizden uzaklaştıkça rahatladığınızı hissedin. Bağışlamanız gereken insanlar olduğunu düşünüyorsanız onları bağışladığınızı söyleyin. Bırakın onlar da gitsin. Balonun kaybolduğunu, çok uzaklarda patladığını ve ondan hiçbir iz kalmadığını zihninizde canlandırın.

Rahat bir uyku için
* Yatmadan önce yukarıda anlatılan rüya baloncuğu çalışmasını uygulayın.
* Ilık bir duş alın.
* Meditasyon yapın.
* Yaşadığınız her an için teşekkür edin.
* Kendinizi sevdiğinizi ve onayladığınızı söyleyin.
* O gün içinde sizi mutlu eden en az üç şey düşünün ve bunları defterinize yazın.
* Kızgın olduğunuz insanlar varsa mutlaka bağışlayın. Derin düzeyde birbirinize yardımcı olduğunuzu bilin ve deneyim için ona ve kendinize teşekkür edin.
* Sabah bedeniniz, ruhunuz, zihniniz dinlenmiş olarak huzurla uyanacağınızı bilin.
* Güne neşe ile başlayın.