1. SIKILAŞTIRMA: Vücut kaslarını korumak için sıkılaştırma hareketlerini yapın.
2. EGZERSİZ: Yağ yakımı için aerobik ve yapmak egzersiz şart.
3. DİYET: Kalbinizi koruyan Akdeniz tipi beslenmeyi tercih edin. Bunun için:
* Yüksek karbonhidrat yerine, 'karışık karbonhidrat' diye tanımlanan esmer tahıl ürünlerini tüketebilirsiniz.
* Salata ve yemeklerde zeytinyağı veya kanola yağı kullanabilirsiniz.
* Öğün aralarında fındık veya ceviz yiyebilirsiniz.