Güncel | Yazarlar | Güne Bakış | Ekonomi | Aktüel | Magazin | Spor | Televizyon | Saklambaç | Astroloji | Arşiv | Ana Sayfa
Bugün: 08 Mayıs 2008  
Yazar Arşivi

Güzelliğin yolu mideden geçer

Güzel bir cilt ve sağlıklı saçlar için yalnızca bakım, maskeler, pahalı kremler yeterli olmaz, cildinize 'içten' de bakmanız gerekir B vitaminleri cilt ve saç sağlığı için özel bir öneme sahip. B vitamini eksikliği varken cildin ve saçın, hatta tırnakların sağlıklı olması imkansız. B grubu vitaminlerini bir arada bulunduran en önemli kaynak tam tahıllar. Kepekli pirinç, dövme, tam buğday unundan yapılmış ekmek, esmer bulgur, yulaf, kepekli makarna en kıymetli tam tahıl örneklerinden. Tam buğday unundan ekmek, poğaça, börek yaparken mayalarsanız, B vitamini içeriğini daha da yükseltmiş olursunuz çünkü mayalar, özellikle de bira mayası B vitaminlerince zengin. Cilt kuruluklarında ve saç dökülmesinde günde 1 çay kaşığı kuru bira mayasını suyla almanızı öneririm, birçok cilt sorununda ilaç gibi bir besin takviyesi. Bira mayasını bitkisel ilaçların yanında besin takviyesi olarak sedef, egzema ve vitiligo hastalarıma da öneriyorum. Hayvansal ürünlerden süt, yoğurt, balık ve yumurta B vitaminlerince zengin, sebzelerden ise ıspanak ve bezelye. Bakliyatların hepsi B grubu vitaminlerinden 1 veya birkaçını içeriyor. Tarhana çorbası da kıymetli bir B vitamin kompleksi kaynağı.

Güzelleştiren yağlar
Şimdiye kadar size söylenilenlerin tersine bazı yağlar sizi güzelleştirebilir. Peki hangileri güzelleştiren yağlar? En kıymetlisi sızma zeytinyağı, cilt ve saç sağlığı için gerekli yağ asitlerinin tümünü içeriyor, üstelik çok kuvvetli antioksidan özelliği ile cildi onarıcı etkisi de var. Balık yağları çok önemli, cilt yapılanması için gerekli A, E ve D vitaminince zengin ve ayrıca omega-3 ve 6 diye adlandırdığımız vücudumuz için hayati ama dışardan alınması gereken, vücutta üretilemeyen yağ asitlerince çok zengin. Omega 3 ve 6 yağları ayrıca cevizde, zeytintyağında, bedemde ve fındıkta da var, yani bu maddelere dietimizde her gün az da olsa yer vermeliyiz. Eğer başka bir hastalığınız yoksa tereyağ da aklanan yağlar arasında, saf tereyağı sütün kaymağından yapılıyor ve cilt için elzem olan yağda eriyen vitamin grubunu içeriyor.

Nar ve üzüm suyu
Her gün düzenli olarak almamız gereken başka bir grup da antioksidanlar çünkü her an nefes alıyoruz ve her şeyin olduğu gibi aldığımız oksijenin de yan ürünleri yani 'artıkları' oluşuyor, bu maddeler de yalnızca cilt hücrelerimize değil tüm vücudumuza hasar veriyor. Ne yapacağız , nefes almayacak mıyız ? Elbette ki hayır, ama onun artıklarını iyi temizleyeceğiz, bunu da en iyi bazı besinlerin içeriğinde doğal olarak bulunan 'antioksidanlar' yapıyor. Bilinen en kuvvetli antioksidan maddeler nar ve üzüm, üstelik ikisinin de çekirdeklerinin antioksidan özellikleri daha kuvvetli ve kurusu yaşı da fark etmiyor. Bu antioksidan maddeler yine 'yan etki (!)' olarak mikrobik hastalıklardan ve kanserden koruyor. Üzüm çekirdeği yeterince üne kavuştu, kapsülleri bile satılıyor, ondan daha kuvvetli olan nar çekirdeğini ise bizim Anadolu insanımız yüzyıllar önce keşfetmiş... Antioksidanlar nar ve üzümle sınırlı değil elbette. Dometes ve kırmızı biber başta olmak üzere tüm kırmızı meyve ve sebzeler, yaban mersini ve böğürtlen gibi yabani yemişler, turp, lahana, soğan, sarımsak gibi çiğ sebzeler, kekik, sumak, kimyon, karabiber gibi baharatlar, yeşil çay ve mate çayı gibi içecekler, oksijen artıklarından bizi ve cildimizi koruyan en kuvvetli savaşçılar. Bedeninize ve cildinize iyi bakın, sağlıklı ve güzel kalın.
YAZARIN ÖNCEKİ YAZILARI
 Egzama ve sedefte bitkilerden gelen şifa   / 05-05-2008
 Damar tıkanıklıkları   / 01-05-2008
 Bitkisel antibiyotikler   / 28-04-2008
 Zayıflatan bitkiler   / 24-04-2008
 Yorgun ciltlere besleyici maskeler   / 21-04-2008
 Sarı kantaron depresyon ve uyku ilacı   / 14-04-2008
 Vücuttan su atan, ödem çözen bitkiler   / 07-04-2008
 Zayıflarken yapılan büyük yanlışlar   / 03-04-2008
 Canlandırıcı fırça darbeleri ile canlanın...   / 31-03-2008
 'Kadınca' bir sorun: Selülit   / 27-03-2008
GÜNCEL
İdam İdam an meselesi
Suudii Arabistan'da berberlik yaptığı sırada işyeri komşusuyla kavga...
Babalarını görmediler!
Hacı amcanın cinneti
Tecavüz korkusu
3 yılda lise bitecek
Üniversiteli genç şelalede...
'Seri cani' yakalandı
SPOR
Tarihi Tarihi final Kayseri'nin
Bursa'daki maçın normal süre ve uzatmasında gol sesi çıkmazken,...
Fener'den dev adım
Cimbom'da Giuly sesleri
Sabri'ye talih kuşu!
En kralını alırız
Trabzon'a boğa!
Filenin kralı Fener
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
HAVA DURUMU
İSTANBUL Çok Bulutlu 17°C 12°C 
ANKARA Yağmurlu 13°C 8°C 
İZMİR Parçalı Bulutlu 22°C 13°C 
ANTALYA Sağanak Yağışlı 19°C 14°C 
ADANA Sağanak Yağışlı 24°C 14°C 
EKONOMİ
IMKB E: 43.272,460 D:% 0,88
DOLAR S: 1,250 D:% -0,75
EURO S: 1,925 D:% -1,71
AKTÜEL
GÜNE BAKIŞ
EKONOMİ
GÜNCEL
  Güncel | Yazarlar | Güne Bakış | Ekonomi | Aktüel | Magazin | Spor | Televizyon
| Saklambaç | Astroloji | Mobil Takvim | Reklam | Künye | Ana Sayfa
    Takvim Servisi
    Copyright © 2003, 2008 - Tüm hakları saklıdır.
Turkuvaz Gazete Dergi Basım A.Ş.
Üretim ve Tasarım  Medya Bilgi Grubu
Hepoku Sabahtan Al Haberi