1- Daha çok sert yataklar tercih edin. Çok yumuşak yatakta uyumayın. Sırt üstü yatarken dizlerin altına yastık koyun. Daha çok yan ve dizleriniz kırık yatın. Otururken belinize yastık koyun. Araba kullanırken de belinizde destek amaçlı yastık olsun.
2- Belinizi üşütmemeye dikkat edin, sıcak tutun.
3- Huzursuz yaşam ve stresten kaçının.
4. Mümkünse özel bitkisel yağlarla masaj yapın.
5- Bol egzersiz yapın. Özellikle yürüyüş, yüzme, bisiklet, tenis önerilen sporlar.
6- Bir eşyaya uzanırken uzaktan degil yanına gidip uzanın. Ağır aldırmayın. Her iki kolunuzda ağırlığı dengeleyin. Uzun süre ayakta duracaksanız ağırlığı bir bacaktan öbürüne vererek dengeleyin.
7- Yapılan araştırmalarda klasik müziğin bel ağrısına iyi geldigi söyleniyor. Otonom sinir sistemini onarıyor. İnsan kendini sakin ve iyi hissediyor.
8. Merdiven basamağından inerken son basamağa dikkat edin. Genelde son basamağı görmeyiz, kuvvetle adım atarız bu da bele zarar verir.
9- Her gün bir tabak yoğurt ve bol peynir tüketin.
10- Otururken düşüyormuş gibi kendinizi aniden koltuğa bırakmayın.
11. Bolca ıspanak yemek gerekiyor. Bel ağrısına iyi gelecektir.
Servisi 
