Selüliti önlemenin yolu sağlıklı beslenme
Kadınların korkulu rüyası selülitle başa çıkmabilmek için öncelikle sağlıklı beslenmeleri gerekir. Zayıflamak, var olan selülitin yok olmasına yardımcı olmaz. Unutmayın ki; zayıf insanlarda da selülit olabilir. Oluşum sebeplerini; beslenme şekli, hormonlar, o bölgedeki lenf dolaşımının iyi olmaması, topuklu ayakkabı giyme, bacak bacak üstüne atma kısaca duruş şekliniz, genetik yapınız ve vücut tipiniz belirler.
Besinler selülit yapar mı?
* Fastfood tarzı besinler, mayonez, salam, sosis gibi işlenmiş et ürünleri, yağda kavurma ve kızartmaların sık tüketimi,
* Alkol ve sigara,
* Konserve ya da salamura besinler, turşu ya da kuruyemiş gibi yüksek miktarda tuz ihtiva eden besinler,
* Çay, kahve, kola ve gazlı içecekler, hazır meyve suları,
* Fazla yağ ve şeker ihtiva eden hamur işi, pasta, kurabiye, çikolata gibi besinler,
* Az su içmek...
Önlemenin yolları
* Sebze ve meyve tüketimine özen gösterin. Meyveleri kabuklarıyla yiyin. Kuru baklagilleri haftada en az 1-2 kez mutlaka tüketmeye özen gösterin.
* Her zaman beyaz ekmek yerine kepek, çavdar veya yulaf ekmeğini tercih edin.
* Potasyum içeriği yüksek besinleri tercih edin. Örneğin muz, kavun, kayısı, patates, ıspanak...
* Güne başlarken mutlaka aç karnına 1 bardak bile olsa su için. Bağırsak hareketlerinizin başlamasını sağlar. Kabızlık sorunu yaşamamanız ve vücuttan toksinlerin atılması açısından önemlidir.
Medicana Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatmagül YILMAZ
|
Servisi 
