'7 yaşındaki kızım 54 kilo, nasıl zayıflatabilirim?'
7 yaşında bir kız çocuğu 22.5 kilo olmalı ama kızınızın boyunu yazmamışsınız. Eğer boyu yaşıtlarından uzunsa boyuna göre olması gereken kiloyu belirleriz. Bu yaşta bir kız çocuğunun boyu 120 cm'dir. Büyüme ve gelişme çağında olduğu için önce kilo alımını durdurmayı hedefleriz. Bu arada sağlıklı beslenmeyi öğreterek biraz kilo da vermesi sağlanır. Yaşam modelini değiştirmek şarttır. Bu noktada aile bireylerinin desteği çok önemlidir. Yememesi gereken şeyleri eve alırsanız tüketmemesini bekleyemezsiniz. Alışkanlıklarını değiştirmek için beraber hedefler koyabilirsiniz. Örneğin kola ve meyve suyu içmemeyerek, bunların yerine daha sağlıklı bir içecek olan ayran eklenebilir. Hem su içimini de destekler. İkinci hedef su içme alışkanlığı kazanmalı ve bunu kademeli artırmalı. Ama bu hedefleri beraber oluşturmalısınız. Televizyon karşısında bir şeyler atıştırmayı bıraktırmak gerekir. Bir diyetisyenden yardım almanızı öneririm.
Servisi 
