Hamilelik süreci sona erdiğinde kadınlarda "Kiloları nasıl vereceğim" paniği başlar. Doğum esnasında alınan kiloların ortalama 5-6 kilosu bebekle gider. Geriye kalan kiloları vermek için en iyi süreç emzirme dönemidir. Bebek ek besine başladıktan sonra da haftada yarım kilo verecek şekilde sağlıklı beslenme programına alınmalıdır. Emzirmek, bizim desteklediğimiz süreçlerden biridir. Çünkü vücut süt oluşumu için ortalama 650 kalori harcıyor. Bir saat koşsanız bu kaloriyi yakamıyorsunuz. Ama çoğu anne hamilelikte almadığı kiloyu emzikli döneminde alıyor. Çünkü süt olacak diye yemeği, tatlıyı fazla yiyor. Hamilelikte aldığı kiloyu tam atamadan kabus gibi bir de bu kiloları alıyor. Oysa süt oluşumu için öyle çok yemeye gerek yok. Yapmanız gereken sebze-meyvenin dışında bol sıvı almaktır. Sıvı derken bunun 8-10 bardağı su olmak zorunda. Geriye kalanı ayran, süt, komposto (meyvenin kendi şekeri ile bile olabilir) yeterlidir. Bu arada kafein alımına dikkat etmek gerekiyor. O yüzden kahveyi tüketmemeyi ve çayı mümkün oldukça açık içmenizi tavsiye ediyoruz. Emzirdikçe sütünüzün oluşumu artar, her gün bunun için vücudunuz kalori harcayacak ve kilolarınızdan kurtulmak daha kolaylaşacaktır. Bahçelievler Medicana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatmagül YILMAZ
Servisi 
