"Kışın yaz aylarına göre daha çok yemek yemek istiyorum. Bu yüzden de kışın kilo alıyorum. Bunu nasıl aşarım?".
Kış aylarında güneş ışınlarının eğik vuruşu iştah düzeyini etkilemektedir. Bununla birlikte havanın kapalı oluşu da bu duyguyu tetikler. Bazen yapılacak bir şey bulamayıp can sıkıntısını gidermek uğruna da yemek tercih edilebiliyor. Hiçbir zaman yemek olayında anlık duygularınızla hareket etmeyiniz. Yaz aylarında hava sıcaklığının yüksek oluşu kişide yemek yeme düzeyinde azalma hissi, vücudun serinlemesi için su ve su içeriği yüksek besinlerin tüketimi artar. Kış aylarında kilonuzu korumak için yine su tüketiminizi koruyunuz. Genelde az ve sık öğünler tercih ediniz. Çok fazla yerseniz; o günü hareketli geçiriniz ve bir sonraki günü daha hafif besinlerle geçirmeye dikkat ediniz. Dengeli beslenirseniz vücudunuzda herhangi bir besinin eksikliği olmayacağı için canınız ekstra bir besin istemeyecektir. Salataya öğünlerinizde mutlaka yer verirseniz, posa içeriğinde artış sağlayacağı için bağırsak hareketlerinde ve doygunlukta yardımcı olacaktır. Akşam hareketsiz olduğunuz saatlerde fazla atıştırmayın. En son saat 21.00 gibi meyve tüketiniz, sonrasında herhangi bir besin yemeyin.
Servisi 
