'Büyüme ve gelişme programını nasıl düzenlemeliyiz?'
"Oğlum 11 yaşında. Akşam yatmadan önce süt veriyorum, sabahları okula giderken kahvaltı yapmıyor. Biraz göbek problemi var. Bunun yanı sıra spor da yapıyor. Büyüme ve gelişmesinde problem olmaması için nasıl bir beslenme düzeni uygulamalıyız?" Rumuz / Anne
Kilo alma eğilimi olduğu ve sabah kahvaltı etmediği için çocuğunuza yatmadan önce süt vermemenizi tavsiye ederim. Bu sütü gündüz de içebilir. Hem bu şekilde ona sabah kalktığında acıkıp kahvaltı yapma şansı da tanımış olursunuz. Kahvaltı mutlaka hayatımızda olmalıdır. Aksi takdirde vücut yakıma başlamaz. Bu da kilo alma eğilimini artırır. Spora devam etmesi için destekleyin. Aralarda yemesi için meyve verebilirsiniz. Çok iyi çiğneme alışkanlığı kazandırın, abur cubur tarzı besinler, kolalı- gazlı içecekler gibi tüketimini kaldırın ya da çok uzun aralıklarla verin. Daha çok su içme alışkanlığı kazandırın. Kızartma tarzı besinlere ağırlık vermeyin. Az ve sık öğünler tükettirin. Televizyon karşısında, bilgisayarla oynarken ya da kitap okurken yemek yemesine müsaade etmeyin.
Servisi 
