Günde en az yarım saat spor yapılmalıdır. Hem tansiyonun azalmasına etkisi bulunmakta; hem de kilo vermeye faydası olmakta, ayrıca stresi de azaltmaktadır. Bunun yanı sıra egzersizle kötü kolesterol azalmakta, iyi kolesterol artmaktadır. Kısa süreli ve yoğun egzersiz önerilmemektedir. Örneğin 1 saat ev temizlemek 300 kalori, 1 saat yürümek, bisiklete binmek, basketbol oynamak yaklaşık 450 kalori, 1 saat futbol oynamak, yüzmek 730 kalori, 1 saat koşmak, karda kaymak 920 kaloriye eşdeğerdir. Tabii ki her zaman egzersiz ve spor yapmaya vakit ve yer bulamayabiliriz. Böyle durumlarda asansör yerine merdiven kullanmak, otobüsle işe gidiyorsanız bir iki durak önce inip işe-eve yürüyerek gitmek, arabayla gidiyorsak park yerinin uzağında bir yere otomobilin park edilmesi gibi şeyler yapılabilir. Ayrıca mümkün olduğunca stresden uzak durmak ve uyku düzenine dikkat etmek öneriler arasında...
Servisi 
