SİGARADAN kurtulmak için önce kendinize bir tarih belirleyin. En çok ne zaman sigara içtiğinizi ve sigarayı bırakma sebeplerinizi düşünün ve not edin. Bunları her gün en az 1 kez okuyun. Ailenize ve çevrenize 'sigarayı bırakacağınızı' söyleyin ve bu süreçte size destek olmalarını isteyin.
Servisi 
