Gebelikte egzersiz yapmak hem fazla kilo almanızı engeller hem de sizi rahatlatır. Ancak hangi spor aktivitesini yapacağınızı bilmelisiniz....
HAMİLELİKTE yapacağınız hafif egzersizler hem kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak, hem de enerjinizi artıracaktır. Ancak herhangi bir spor aktivitesine başlamadan doktorunuza danışmayı unutmamalısınız. Sakıncalı spor aktiviteleri: Tenis ve aerobik gibi zıplama gerektiren sporlardan kaçınmalısınız. Bunun yanı sıra büyüyen göbeğiniz vücudunuzun ağırlık merkezini değiştireceği için dengenizi rahatlıkla kaybetmeniz de mümkündür. Kayak, rüzgar sörfü, bisiklet gibi kolay düşebileceğiniz sporlardan da uzak durmalısınız. Yapabileceğiniz spor aktiviteleri: Yürüyüş hemen her hamile bayan için çok iyidir. Yüzme, hem fazla kilolarınızın ağırlığını size çok hissettirmeyeceği için, hem de suyun kaldırma kuvveti sizi rahatlatacağı için iyi bir seçenek olabilir. Yoga ve bazı kolay gerinme hareketleri vücudunuzun esnek kalmasına yardımcı olur. 1 kg'a kadar olan el ağırlıkları ile yapacağınız kol egzersizleri de bedeninizin üst kısmını güçlendirecektir. Vücudunuz su kaybedeceği için egzersiz yaparken bol bol su içmelisiniz.
Servisi 
