ÖNCELİKLE; uykunuz gelir gelmez hemen yatın. Yatmadan önce 6 saat içinde kafein ve sigara kullanmayın. Geceleri bol sıvı almaktan kaçının.
15-20 dakika içinde uykuya dalamazsanız yatağınızı terk edin. Yatak odanızın sessiz, loş ve uygun bir ısıda olmasını sağlayın. İş stresini evinize taşımayın.