* Güneş ışınlarından faydalanın: D vitamini bağırsaklarda kalsiyumun emilmesini kolaylaştıran CA BP'i (kalsiyum bağlayıcı protein) uyararak, kemik ve eklem sağlığında önemli rol oynar. Bu nedenle her mevsim güneşten yeteri kadar yararlanmak gerekir. Güneşle direkt temas ile eller, kollar ve yüzden 15 dakikada yeterli D vitamini sentezlenmektedir.
* Posadan uzak dur: Kalsiyum emilimini engellediğinden aşırı posa alımı önerilmemektedir. Besinlerin içinde doğal olarak bulunan posa günlük gereksinimi karşılar.
* Proteinin etkisi: Aşırı protein ve fosfor tüketiminden kaçınmak gerekir. Yüksek proteinli diyet idrarla kalsiyum atımını artırır ve osteoporoz için önemli bir risk faktörüdür.
* Tuz faktörü: Aşırı tuz, idrarla kalsiyum atımını artırır. Bu nedenle yemeklere çok tuz atmamak ve salamura besinleri az miktarda tüketmek gerekir.
* Fiziksel aktivite: Her yaş döneminde haftada 3- 4 kez 45-60 dakika yürünmeli.
* İçeceklere dikkat: Yüksek miktarda kafein alınmamalı. Çay, kahve türleri, gazlı ve kolalı içecekler sınırlandırılmalı.
Servisi 
