Stres, düzensiz uyku, kötü beslenme, çok çalışma enerjinizi tüketiyor. Bahar ve yaz aylarında daha zinde olmak için güç toplamaya ihtiyacınız var. Günde on dakikanızı ayırarak enerji depolamanız mümkün.
Yorgunluktan ölüyorum, içimden hiçbir şey yapmak gelmiyor, bu sözler size çok mu tanıdık geliyor? Çünkü her gün söylüyoruz, biz söylemesek bile etrafımızdaki kişilerden duyuyoruz. Konunun uzmanlarına göre bunun adı enerji krizi ve tam anlamıyla çağımızın hastalığı. Hülya dergisi, Amerikalı enerji koçu Jon Gordon'un 'On Dakikada Enerjinizi Depolayın' kitabından, sizi kısa bir sürede enerji bombasına dönüştürecek önerileri derledi.
Daha fazla uyumak Eğer uyanabilmek için kafeine ihtiyaç duyuyorsanız ve yorgun uyanıyorsanız yeterince uyumuyorsunuz demektir. Kendi enerji deneyinizi yapın ve kendinizi harika hissedebilmek için kaç saat uykuya ihtiyacınız olduğunu hesaplayın. Eğer bir önceki gece yeterince uyumamışsanız, şarj olmak için gün içinde 20-30 dakika şekerleme yapın.
Vücudu harekete geçirmek Daha erken uyanın. Sabahları ilk yapacağınız iş egzersiz yapmak olsun. Dans etmeye başlayın. Haftanın bir gecesini 'dans etme' gecesi yapın. Egzersize başlarken kısa ve basit hareketleri seçin. Egzersiz rutininizi çeşitlendirin. Bir gün ip atlayın, diğer gün bisiklete binin, diğer gün yürüyün. Sakinleşinceye kadar nefes alın Günde 5-10 dakika sakinleşinceye kadar nefes alın. Ve 'Kendimi harika hissediyorum, hayat çok güzel' cümlelerini bir dua gibi tekrarlayın. Bilgisayarınızın başında çalışırken, nefes almanıza dikkat edin. Sıkı çalışırken nefesi tutma eğilimi vardır. Ekran koruyucunuzu 'Nefes al' yapın. İçinize nane çekin. Kendinizi yüzde yüz doğal naneyle uyandırın. Su eksikliği yorgunluk yapar Araştırmalar vücuttaki su eksikliğinin aşırı yorgunluk ve baş ağrısına neden olduğunu ve pek çok kişinin farkında olmadan susuzluktan kurumuş bir halde ortalıkta dolaştığını gösteriyor. Sabah uyanır uyanmaz bir bardak su için. Uyurken verdiğiniz her nefeste suyu dışarı veriyoruz. Böylece gece boyunca kaybedilen su yerine konmuş oluyor. Gün boyunca, her on ya da yirmi dakikada bir su için. Daha fazla enerji için soğuk su için. Acıktığınızda önce bir bardak su için. Çünkü susuzluğu açlıkla karıştırabiliyoruz. Pozitif insanlarla görüşün Enerjinizi yükselten insanların bir listesini yapın. Haftanızı onlarla birlikte geçirmek üzere ayarlayın; sık sık bir araya gelin, telefonda konuşun. Hedeflerinizi sevdiğiniz ve güvendiğiniz insanlarla paylaşın. Hayatınızda pozitif değişiklikler yaparken sizi desteklemelerini isteyin. Pozitif insanlardan oluşan bir takım kurun. Pozitif konuları tartışın. Müzik rahatlamanızı sağlar Enerjiye ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzde, enerjinizi yükseltecek bir parça dinleyin.Zor bir günün ardından rahatlamak için sakinleştirici bir şarkı seçin. Yaratıcılığınız için Mozart dinleyin.
Servisi 
